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バスクリン社員が教える究極の入浴術

疲れがとれる入浴法



■疲れにくい体をつくる入浴法

　・温度40℃、肩までどっぷり浸かる　

　・入浴時間はたっぷり20分

■朝の眠気をすっきりさせたい入浴法

　・温度43℃の熱いお湯でシャワーを浴びる

　・交感神経が優位になり、活動的になれる

■満員電車で疲れきった夜の入浴法

　・精神的な疲れや足の疲れには、温度39℃(冬は40℃)で15分間

　・最初の5分は全身浴で、あとの10分は半身浴で足の疲れをとる

■集中力を高めたいとき

　・温度42℃の熱めのお湯に3分間だけつかる

　・冬場は全身浴で、夏場は半身浴

■デスクワークで疲れたとき

　・温度41℃と少し高めで、肩までつかる

　・入浴中に簡単なストレッチをしてみる

■つらい疲れ目には

　・温度39℃(冬場は40℃)で15分間つかる

　・最初の5分は全身浴、10分は半身浴でまぶたの上にタオルを置く

■夜遅いとき

　・温度39℃とぬるめで、入浴時間は10分と短く

　・体温が下がると人は眠りやすいので、すぐに寝るときはちょっとだけ身体を温める

お風呂の達人 バスクリン社員が教える究極の入浴術(石川泰弘)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜 (via hannari)

バスクリンを入れる、ってのがないが…

(via zengame)